logo-samandehi
×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

اخبار ویژه

امروز : یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳  .::.   برابر با : Sunday, 19 May , 2024  .::.  اخبار منتشر شده : 0 خبر
آموزش والیبال اسپک
24 مارس 2024

آموزش والیبال اسپک برای زدن یک اسپیک قوی و دقیق در والیبال، نیاز به توانایی فیزیکی، تکنیکی و تمرین زیادی دارید. در زیر چند تمرین مهم برای بهبود اسپیک زدن در والیبال آورده شده است: تقویت عضلات پایین بدن: عضلات پایین بدن شامل ران، پشت بازو، لگن و پاها برای اسپیک زدن بسیار اهمیت دارند. […]